Kompletowanie stroju na siłownię – sportowa bielizna, koszulki i spodenki

Od czego zacząć kompletowanie stroju na siłownię?

Żyjemy w czasach, w których aktywność fizyczna jest w modzie. Regularne uczęszczanie na siłownię pozwala poprawić wydolność organizmu, kondycję, wzmocnić wszystkie mięśnie. Pomaga też zapobiec rozwojowi groźnych chorób. Efektywny i dobrze przeprowadzony trening to również najlepszy sposób na wyrzeźbienie ciała – dzięki niemu sylwetka staje się smuklejsza, co działa na samopoczucie. Osoby, dla których sport jest częścią codzienności, są pewniejsze siebie.

Wbrew pozorom duży wpływ na to, jak czujemy się w trakcie wykonywania ćwiczeń, ma strój na siłownię. Nie musi być modny, ważne, aby nie krępował ruchów, powinien być elastyczny. Dobrze dobrana odzież zachęca do aktywności fizycznej, pozwala skoncentrować się na technice poszczególnych ćwiczeń. W związku z tym przed rozpoczęciem treningów warto zadbać o uzupełnienie garderoby o właściwy strój.

W przypadku kobiet kompletowanie ubrania na siłownię dobrze jest zacząć od zakupu odpowiedniego stanika. Należy dobrać go do rozmiaru biustu, nie powinien być ani za mały, ani za duży. W przeciwieństwie do zwykłego biustonosza najważniejszym zadaniem bielizny sportowej jest zapewnienie stabilizacji piersiom, unieruchomienie ich. Dzięki niej biust nie traci elastyczności i jędrności. Wyróżnia się trzy rodzaje staników sportowych. Dla posiadaczki małych piersi dedykowany jest compression bra. Kobiety o większym biuście i stawiające na intensywną aktywność fizyczną mogą zaopatrzyć się w encapsulated compression bra. Dla kobiet o obfitym biuście odpowiedni jest z kolei adjustable encapsulated compression bra z regulowaną taśmą pod piersiami.

Zobacz: jak dobrać buty sportowe.

Koszulka na siłownię

Wbrew pozorom koszulka na siłownię nie musi być wykonana z bawełny. Klasyczne T-shirty szybko chłoną wilgoć, przyklejają do ciała i wyglądają nieestetycznie. Przez pot stają się ciężkie, co zmniejsza swobodę ruchów i sprawia, że ćwiczenia fizyczne przestają być przyjemnością.

Obecnie damskie i męskie koszulki treningowe produkuje się z technicznej tkaniny, która jest przewiewna i lekka. Uszyta z poliestru lub poliamidu bluzka sportowa nie gniecie się i co najważniejsze nie chłonie potu. Dzięki niej ciało w trakcie ćwiczeń nie przegrzewa się i wolniej się męczy. Nawet w trakcie najbardziej wyczerpujących zajęć nie krępuje ona ruchów. Charakterystyczną cechą wysokogatunkowej koszulki na siłownię jest rzadsza struktura materiału w miejscach stykających się z pachami. Takie T-shirty zmniejszają możliwość otarć i podrażnień.

Wybór kroju bluzki do ćwiczeń zależy od indywidualnych preferencji, rodzaju uprawianej aktywności oraz warunków panujących w pomieszczeniu, w którym mieści się siłownia. Koszulkę z długim rękawem warto ubrać, gdy planuje się trening na świeżym powietrzu. T-shirt z krótkim rękawem jest dobrym wyborem w dniu, kiedy ma się zaplanowany trening nóg. Z kolei bezrękawnik polecany jest wtedy, gdy wykonuje się ćwiczenia górnych partii ciała.

Rosnącą popularnością, szczególnie wśród mężczyzn często odwiedzających siłownię, cieszą się koszulki rashguard. Wyróżniają się one właściwościami termoregulacyjnymi, kompresyjnymi, poprawiają krążenie krwi i przyspieszają regenerację po treningu.

Zobacz jak ułożyć plan treningu w domu.

Spodnie na siłownię

Kompletując strój na siłownię, bez względu, czy jest to zestaw męski, czy damski, należy zaopatrzyć się w specjalne spodenki. Można wybierać między legginsami i spodniami dresowymi. Pierwsze z wymienionych dokładnie przylegają do ciała. Produkuje się je z dość grubej tkaniny (dzięki temu są nieprześwitujące). Na rynku dostępne są legginsy bezszwowe, które poprawiają komfort noszenia. Należy jednak pamiętać o odpowiednim doborze ich rozmiaru – zbyt ciasne powodują podwijanie się miednicy (tzw. butt wink). Dużo luźniejsze są spodnie dresowe, które mogłoby się wydawać, będą idealne na siłownię. Niestety obszerne modele mogą utrudniać wykonywanie niektórych ćwiczeń (np. martwego ciągu).

W co spakować strój na siłownię?

Zaopatrując się w strój na siłownię, dobrze jest również kupić odpowiednio pojemną i funkcjonalną torbę. Powinna ona pomieścić odzież, ręcznik i butelkę wody. Dobra sportowa torba wyposażona jest w specjalną przegrodę na obuwie. Posiada też regulowany pasek na ramię, uchwyt do noszenia w dłoni i gumowe nóżki, które chronią spód przed zabrudzeniem. Dobrze, jeśli jest odpowiednio duża, aby pomieścić kosmetyczkę, która powinna być wyposażona w haczyk do powieszenia na drzwiach i pojemne kieszonki na szampon, żel pod prysznic, balsam do ciała.

Chcesz zacząć od domowych ćwiczeń? - przeczytaj ten artykuł